직장인 B 씨(53세남성)는 볼 일이 있을 때마다 스트레스를 받습니다.
이상한 기분이 들고 속옷에 소변이 조금 묻어나는 경우도 많기 때문입니다.
이러다 나중에 패드라도 붙여야 하나 걱정이에요. 많은 중년 남성들이 B씨와 같은 증상을 경험합니다.
이걸 남자 잔뇨라고 불러요. 배뇨 시 소변이 모두 배출되지 않고 방광에 일정량이 남아 나타납니다.
주요 발병 원인은 전립선 비대증입니다.
전립선은 남성만의 생식 관련 장기로 방광 바로 아래에 위치합니다.
크기는 대추열매와 비슷하며 요도를 둥글게 감싸고 있는 것이 특징입니다.
30대 이후부터 호르몬의 영향으로 점점 비대해지는데요. 일정 수준 이상이 되면 인접한 장기를 압박하여 각종 배뇨 장애를 유발합니다.
남성 잔뇨: 배뇨시 개운치 않고 개운치 않다.
절박뇨 : 갑자기 소변이 마려워 참을 수 없다.
빈뇨: 소변을 보기 위해 하루에도 수십 번 화장실을 드나든다.
요실금 : 의지와 관계없이 속옷에 실례를 한다.
주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
한 전문기관의 발표 자료를 보면 우리나라 50세 이상 중년 남성의 약 50%는 해당 질환에 시달리고 있다고 합니다.
각종 관리법과 전립선 운동에 대한 관심이 높은 이유가 여기에 있습니다.
방광과 비뇨기 등은 모두 자율 신경의 컨트롤을 받습니다.
제 기능을 할 때는 적정 수준의 소변이 채워지지 않으면 배뇨할 수 없습니다.
그러나 압박이 가해지면 균형이 깨져 소변량과 관계없이 때와 때가 없이 소변의 냄새를 느낍니다.
게다가 압박 상태에서는 신장에서 만들어지는 소변 자체가 평소보다 늘어나게 됩니다.
이런 상황에서 비뇨기와 내부 괄약근이 기능하지 않으면 요실금으로 이어집니다.
그래서 이를 막을 수 있도록 닫는 힘(수축력)을 높여야 합니다.
참고로 해당 기관도 자율신경의 영향을 받습니다.
*자율신경 : 소화, 호흡, 심박수, 배뇨 등 체내 환경을 일정 수준으로 유지시키는 체내 시스템. 개인의 의식적 노력과는 상관없이 독자적으로 작동한다.
장기간 증상을 방치하면 큰 문제가 생길 수 있습니다.
남성의 잔뇨 문제는 물론 전립선 주변 조직의 혈액순환에 지장을 받아 요도가 막혀 소변이 전혀 나오지 않는 요폐가 동반되는 이유입니다.
이것은 방광이나 신장의 기능을 저하시킬 뿐만 아니라 결석이나 신부전 등의 합병증의 주범이기도 합니다.
따라서 사전 관리에 만전을 기해야 합니다.
반면 일부에서는 전립선 운동을 권장하고 있는데요.
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주요 사례 중 하나로 케겔 운동을 들 수 있습니다.
항문 괄약근을 반복적으로 자극함으로써 가까운 요도 괄약근에 간접적인 영향을 미칩니다.
문제는 직접 운동이 되는 방식이 아니라 시간이 오래 걸리거나 전혀 효과가 없다는 사실입니다.
위와 같이 배뇨와 관련된 기관은 대체로 자율신경의 영향을 받아 의사대로 움직이기 어려운 비수의근입니다.
그럼 지금부터 방광이나 전립선 같은 부위를 자극해 볼까?라고 결심한다.
뭔가 변화가 생기거나 달라지는 것이 없다는 것을 떠올립니다.
다행히 이러한 문제를 해결하고 전립선 운동을 촉진하는 방법이 있습니다.
진동의 이점을 활용하는 것입니다.
관련 연구자료를 통해 자세한 내용을 알아보겠습니다.
대구가톨릭대 연구진은 “진동 자극 전달 시 인체 산소 소비량이 늘고 근육 온도도 상승한다”며 “그뿐만 아니라 혈류량까지 증가해 즉시 변화를 눈으로 확인할 수 있다”고 전했습니다.
다음은 부산외국어대학교 사례입니다.
연구팀은 20세 이상 성인에게 진동기구를 사용하게 한 상태에서 반복적으로 스쿼트를 시켰습니다.
그 결과 진동을 가하지 않았을 때보다 근활성도가 최대 10배까지 상승했습니다.
이와 같이 진동은 혈액순환을 촉진하고 불수의근의 활성도를 높여 내부 기능 향상에 관여합니다.
그렇다고는 해도 시판되고 있는 진동 기구가 모두 같은 효과를 발휘한다고는 생각하기 어렵습니다.
신체 부위에 따라 적합한 파장, 세기, 패턴 등이 다르기 때문입니다.
특정 주파수의 진동은 골반 기저근 신경을 활성화한다는 해외 연구 결과가 있습니다.
이를 통해 요도 괄약근과 방광 면적이 개선된 것으로 나타났습니다.
이런 원리로 웨이브케어는 전립선과 골반 기저근에 특화된 진동 기술을 개발해 특허를 취득했습니다.
자극 전달 시 신경이 활성화되어 근육의 능동적인 움직임을 유도합니다.
이 중 모터를 통해 전립선과 요도 괄약근 관리는 물론 항문 괄약근까지 강화시킬 수 있습니다.
사용했을 때 내근육의 수축력이 직접 몸을 움직이는 것에 비해 4배나 높습니다.
단기간에 확실한 성과를 거두기 위해서는 참고하는 것이 좋습니다.
지금까지 남성의 잔뇨를 유발하는 전립선 관련 문제에 대해서 알아봤습니다.
방치할수록 상태가 악화되는 만큼 주기적인 관리가 필요합니다.
전립선 운동을 하거나 기구의 도움을 받아 건강을 유지하는 것은 어떻습니까?