남들보다 많이 먹는 것에 대한 콤플렉스가 늘 있었어요. 그래서 밖에 나갈 때는 남들만큼 많이 먹으려고 노력해요. 한접시 이상 못먹는 분들이 많은데 저는 한접시 다 먹어도 바로 배가 고파서 싫었어요. 학창시절에도 점심을 먹는다고 놀림을 많이 받았어요. 또한 직장에서는 다른 사람들과 함께 식사를 합니다.
그러다가 배가 고파서 출근 전에 몰래 간식을 먹어야 했어요.
그 식사시간에 적당량의 음식을 먹었더라면 더 좋았을 텐데 하는 생각이 들었습니다.
소량을 먹다가 계속 간식을 먹게 되고, 저녁에 배가 고프면 결국 과식을 하게 되는데, 이는 혈당 건강에 부정적인 영향을 미치는 것 같습니다.
적당량만 먹으면 되는데 콤플렉스가 있어서 쉽지 않더라구요. 남들이 볼 수 있는 곳에서 푸짐한 식사를 하는 게 좀 꺼려지더라고요. 그런데 어쨌든 배가 고파서 계속 간식을 먹고 폭식을 하게 되었는데 이게 다 문제였어요. 게다가 혈당 수치가 올라간 것도 확연히 눈에 띄기 때문에 스스로 관리해야겠다는 생각이 듭니다.
우선 먹는 방식을 바꿨다.
제가 남들보다 많이 먹는 이유는 체질과 기초대사량이 높기 때문이라는 생각이 들었습니다.
우선 다른 사람들과 식사할 때 샐러드를 더 많이 먹고 물을 많이 마시려고 노력했어요. 그리고 식사하면서 천천히 먹으려고 노력했어요. 그리고 남들 따라 먹기보다는 나에게 맞는 양을 먹으려고 노력했어요. 예를 들어, 다른 사람들은 햄버거를 개별적으로 먹더라도 나는 항상 세트로 먹습니다.
나름 나름대로 신경을 많이 썼네요ㅜㅜ 슬림버전 주문이 쉽지 않더라구요.
다른 사람들은 나에게 그만 먹어도 되고 배가 부르다고 말했지만 나는 더 먹고 싶지 않았습니다.
그래도 어쩔 수 없는 일이다.
하지만 식사시간에 그렇게 먹기 때문에 간식을 줄일 수는 있어요. 간식 없이는 살 수 없을 정도로 콸콸 소리를 내곤 했는데, 상황이 좋아져서 다행이었습니다.
그런데 점심시간에 갑자기 과식을 하다보니 오히려 혈당이 더 나빠지는 건 아닐까 하는 생각이 들었습니다.
물론 배가 고파서 감히 샐러드 같은 것도 먹을 수가 없었습니다.
고민하다가 혈당억제제를 먹기 시작했는데 정말 만족하고 있어요. 혈당억제제만 있으면 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있으니 세상이 좋아졌다는 생각이 들었습니다.
혈당 상승을 막는 메커니즘은 성분에 따라 다르지만, 중요한 것은 식후 혈당 상승을 억제하는 사람도 있고, 혈당을 낮추는 사람도 있다.
혈당억제제를 선택할 때 각 성분을 주의 깊게 살펴봐야 하는 이유다.
혈당을 급격하게 낮추는 것보다, 애초에 혈당이 올라가는 것을 방지하기 위해 혈당억제제로 복용하는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다.
그래서 조사를 해보니 바나바잎이 식후 혈당 상승을 억제하는데 좋다는 사실을 발견했습니다.
코로솔산이라는 영양성분은 바나바잎에서 추출됩니다.
코로솔산은 식후 혈당 수치를 높이는 데 도움을 주는 성분으로, 60분 이내에 혈당 수치를 낮추는 역할을 한다고 합니다.
또한, 당뇨병으로 인한 혈관 손상이나 기타 면역체계 장애를 예방하기 위해 총 9가지 주요 성분을 함유하고 있습니다.
(바나바잎 포함) 그 중 비타민E는 항산화 성분으로 유명해 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 꼭 필요하며, 셀레늄도 같은 효과를 낼 수 있습니다.
또한 아연은 정상적인 면역과 세포 분열을 지원하는 성분입니다.
엽산과 비오틴은 세포와 혈액 생산은 물론 에너지 생산에도 필요합니다.
크롬은 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 기여할 수 있기 때문에 중요하다고 생각합니다.
비타민D는 칼슘과 인의 흡수와 이용에 필요하며, 뼈의 형성과 유지에도 필요합니다.
망간은 뼈 형성뿐만 아니라 에너지 이용과 유해산소로부터 세포를 보호하는데도 꼭 필요한 성분이라고 합니다.
결국 총 9가지의 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어서 좋은 것 같았습니다.
물론 이에 그치지 않고 앞서 언급한 GFZyme FT와 여주, 감초, 계피, 밀싹, 뽕잎, 녹차, 빌베리, 천년초, 호로파, 돼지감자, 흰강낭콩, 강낭콩 등이 함유되어 있습니다.
주니어 고추. 이들 부성분은 혈당억제제의 효과도 높일 수 있었다.
따라서 혈당억제제를 선택할 때에는 성분을 주의 깊게 살펴보아야 합니다.
그렇지 않더라도 영양제를 선택할 때는 이러한 성분과 GMP 인증, 식품의약품안전처 인증을 잘 살펴보는 것이 중요하다.
제가 선택한 제품은 건강기능식품 인증과 GMP 인증을 모두 받았습니다.
꾸준히 먹으면 도움이 될 줄 알았는데, 실제로 운동도 하고 영양제도 먹어서 요즘은 혈당이 높지 않은 것 같아요. 나 자신도 덜 피곤한 것 같아요. 간식을 끊으면 긍정적인 효과가 너무 많습니다.
혈당 수치에는 확실히 긍정적인 것이었고, 그 밖에도 피부가 좋아지고, 위가 불편하지 않게 되는 등 사소한 부분도 있으니 구매 전 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아무튼 혈당억제제를 찾고 계시거나 고민중이시거나 만성질환이 있으신 분들은 구매해보시면 좋을 것 같습니다.